Manfaat Nyata Mandi di Alam –

Ada kabin kecil di hutan tempat saya mandi di bak berkaki cakar saat matahari terbit di atas “Calhoun Canyon.” Saya berendam dalam uap dan alam luar yang menyenangkan.

Saya dipenuhi rasa syukur menjadi bagian dari planet yang luar biasa ini dan memandang setiap hari sebagai kesempatan untuk menyaksikan keanekaragaman hayati yang melimpah di alam—yang mengarah pada perubahan besar-besaran.

Sebagai masyarakat, kami telah mundur dari alam bebas, alih-alih terpesona oleh ponsel dan tablet kami, kami terpesona oleh teknologi kami yang terus berkembang. Kami lebih suka bermain game dan mengirim pesan daripada mandi alam.

Berada di alam, apakah Anda berada di hutan belantara Sierra, Central Park, atau sekadar berjalan menyusuri jalan yang ditumbuhi pepohonan, memiliki kekuatan untuk menyembuhkan kita dan planet ini.

Mari kita jelajahi beberapa manfaat nyata berada di alam.

Kembangkan Ketahanan Emosional

Langkah pertama adalah keluar dan ikuti hidung Anda—perhatikan bau embun di rerumputan. Dengarkan nyanyian pepohonan saat mereka bergoyang di atas. Rasakan angin di kulit Anda.

Terakhir kali aku mencari jamur, aku bisa mencium bau tanah yang lembap dan kemiringan cahaya di atas blue forget-me-not. Seekor lebah membidik dalam keadaan mabuk saat aku berjongkok untuk memeriksa lintasannya.

Tiba-tiba, saya merasakan ketenangan yang mendalam, tidak lagi cemas tentang keadaan saat ini.

Apakah ini yang mereka sebut “ekoterapi?”

Berjalan dengan penuh perhatian dan menikmati pemandangan, suara, dan tekstur di sepanjang jalan Anda dapat mengalihkan perhatian Anda dari lingkaran umpan balik negatif yang mengganggu itu. Ini membawa Anda kembali ke saat ini.

Penelitian telah menunjukkan bahwa jalan sederhana mengurangi kecemasan, menjaga semangat tetap tinggi, meningkatkan daya ingat dan membantu orang merasa energik—lebih hidup!

Baik itu mengambil kuda Anda mantel baru mereka dari horseware.com , mengajak anjing Anda jalan-jalan, berlari, bersepeda, atau hanya untuk piknik di taman, keluarlah sekarang karena musim semi.

Latihan Tubuh Anda

Paparan alam tidak hanya membuat Anda merasa lebih baik, tetapi juga berkontribusi pada kesejahteraan fisik Anda, mengurangi tekanan darah, detak jantung, ketegangan otot, dan produksi hormon stres.

Meskipun tergoda untuk masuk ke dalam untuk yoga panas atau berolahraga di gym, penting bagi kita untuk bergerak di luar. Manusia telah berkeliaran di luar ruangan selama ribuan milenium, jadi pasti ada sesuatu untuk itu.

Meningkatkan Imunitas Fisik

Manfaat fisik lain dari menghabiskan waktu di luar adalah meningkatkan sistem kekebalan Anda. Para ilmuwan percaya bahwa menghirup phytoncides, atau senyawa tanaman, meningkatkan jumlah sel darah putih dalam tubuh kita, yang membantu memerangi virus dan penyakit. Selanjutnya, peningkatan paparan vitamin D bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh, dan juga tulang dan sel darah kita.

Layanan sosial

Meskipun berjalan sendirian bermanfaat, saya menemukan bahwa menghabiskan waktu di luar membantu saya terhubung kembali dengan teman dan keluarga dengan cara yang berarti. Berjalan dan berbicara sambil memusatkan perhatian pada langkah kaki dan jamur payung membawa aspek meditatif dalam percakapan kita.

Jika saya sedang berjalan-jalan atau bersepeda, saya cenderung bertemu lebih banyak orang. Hal ini sering kali mengarah pada percakapan dengan seseorang—sekarang seorang kenalan, mungkin suatu hari nanti menjadi teman.

Salah satu keuntungan terbesar dari kegiatan di luar ruangan seperti ini adalah kesempatan untuk membangun kembali rasa kebersamaan dan persahabatan – baik dengan teman atau orang asing yang baik hati.

Imbalan Lingkungan

Teknologi dan peristiwa dunia telah menjauhkan kita dari masalah lingkungan utama yang membayangi. Kami mengalami peristiwa cuaca yang lebih akut, dan kualitas air dan udara kami dalam bahaya. Keanekaragaman hayati planet ini berkurang karena perubahan iklim.

Keluar akan membantu Anda mendapatkan kembali hubungan Anda dengan alam dan menemukan cara Anda sendiri untuk membantu melestarikan integritasnya.

Jika Anda khawatir tentang Perubahan Iklim, alam menyediakan jalan harapan.

Saran Terakhir Saya: Mandi di Hutan

‘Kehijauan’ lingkungan kita dianggap membantu kita memfokuskan kembali dalam banyak hal.

Kementerian Pertanian, Kehutanan, dan Perikanan Jepang menciptakan istilah “shinrin-yoku,” yang diterjemahkan menjadi “mandi hutan” atau “menyerap atmosfer hutan pada tahun 1982.” Praktik ini mendorong orang untuk sekadar menghabiskan waktu di alam.

Mandi hutan berarti menyerap, menggunakan seluruh indera kita, merasakan suasana alam. Bukan sekadar berjalan-jalan di hutan, ini adalah praktik sadar dan kontemplatif untuk tenggelam dalam pemandangan, suara, dan aroma hutan.

Jika saya terjebak pada proyek menulis, mandi hutan di luar membantu saya memfokuskan kembali dan membuat jus kreatif saya mengalir.

Jika saya khawatir tentang iklim, saya mandi di alam—tidak perlu air.